全国爱眼日 | 最伤眼睛的8大恶习,你占了几个?
2018-06-06 14:54:09 来源: 新华网
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  都说眼睛是心灵的窗户,但随着电子产品的迅速普及,以及日常工作的繁忙需求,我们的眼睛一直在勤劳的工作着,不少人睡前还要再刷一波微博朋友圈。眼睛那么辛苦,一定要好好保护她!今天是全国爱眼日,给大家普及8个最伤眼睛的恶习,你,中枪了吗?

  一、离不开电子产品,无节制上网

  随着电脑等电子产品的普及,一些人沉迷于网络,每天上网七八个小时,甚至更多。长此以往,人会出现眼睛干涩、发红、视觉疲劳等症状,严重伤害眼睛健康。很多上班族长时间的对着电脑屏幕,眼睛的视力也会出现下降。

  二、关灯后玩手机,伤眼最厉害

  关灯玩手机、pad伤眼最厉害,亮屏幕与漆黑的环境对比太大,使眼睛疲劳,可造成调节痉挛。黑暗中瞳孔会放大,强光大量进入眼睛会导致眼压上升,引发闭角型青光眼,可能导致永久失明!另外,躺着玩手机对眼球压迫最大。

  三、烟酒不离,或常被二手烟刺激

  酒精会促进血液循环,使眼睛毛细血管膨胀。如果饮酒过度,毛细血管很容易破裂,造成斑点。而吸烟因为吸烟致使血液中氧的含量下降,而眼睛视网膜对缺氧格外敏感,长期下去,视神经纤维会发生变性,视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩。

  同时,烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B12的含量下降。吸烟可使视力下降而发生弱视,严重者可致失明。

  四、经常熬夜,睡眠不足

  如果经常工作到深夜2-3点,早晨8点又要赶去上班,那么,睡眠不足似乎就要将你击垮了。要抓住每个机会,有空儿就眯一会儿,这样能常保清爽健康的双眸,摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。

  青少年学生更应该保持充足的睡眠,充足的睡眠有利于身体的健康发育,经常熬夜不仅会影响身心健康,也会严重影响视力的健康,造成视力下降,近视度数加深。

  五、饮食不均衡,节食不当

  饮食不均衡、错误上网节食也会对眼睛造成威胁。研究指出,新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。如果节食,减少脂肪和淀粉的摄取视正确的,但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入,但不要把它当成正餐。

  六、常戴隐形眼镜、劣质太阳镜

  很多家长为了美观,会给近视的孩子选择隐形眼镜,其实这是错误的观点。青少年处于生长发育期,长期配戴隐形眼镜会给角膜带来不可逆转的伤害,卫生、用眼习惯等问题都会给青少年的眼睛视力健康造成:。

  七、阅读姿势不对

  读写姿势不正确,是导致近视眼及视力下降的重要原因。读书或写作时,胸部自然挺直,注意眼睛与读写镜的距离,保持在30cm左右较为适宜。不能躺着看书,不要走路看书。如果短时间内难以纠正,那至少每隔一小时伸伸要背和活动一下颈部,这也不失为减轻眼睛负担的有效方法。

  八、乱用眼药水

  常见的眼药水,一般分为润滑型和收缩血管型。润滑型眼药水主要起到补充眼睛内液、缓解视觉疲劳的作用;而收缩血管型眼药水通常是用来应对眼内血丝的,经常使用易形成依赖,停用后则可能发生反弹,眼睛变得更红。专家提醒大家尤其是患有心血管疾病的人,要慎用收缩血管型眼药水。

  按摩护眼,这些技能学起来

  一、黎明起床后,先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。

  二、两脚分开与肩宽,挺胸站立,头梢仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,从左向右转10次。然后停,放松肌肉,再重复上述运动,如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好,能起到醒脑明目之功效。

  三、身体取下蹲姿式,用双手分别攀住两脚五趾,并稍微用力地往上扳,用力时尽量朝下低头,这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部,从而起到营养耳目之作用。

  四、腰背挺直坐位,以鼻子徐涂吸气,侍气吸到最大限度时,用右手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。

  今天是“全国爱眼日”,恰逢高考前夕,临近考试,高三学子在为高考“挑灯夜战”的过程中,千万不要忽略了爱护眼睛这件大事。为此,我们特意提醒广大考生,考试前后期间一定要合理用眼、劳逸结合,用科学的方法看书学习。爱眼护眼,就让我们从养成良好的用眼习惯做起吧!

  江西频道综合人民日报、工人日报

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